Что делать, если болят мышцы спины вдоль позвоночника

Почти каждый человек независимо от возраста испытывал болевые ощущения в спине и чрезмерное мышечное напряжение. Причины такого состояния могут быть как безобидными и заключаться в длительном нахождении в не комфортной позе или увеличенным физическим нагрузкам, так и опасными. Поэтому если болят мышцы спины вдоль позвоночника длительное время, нужно обратиться за медицинскою помощью.

рука и шея

Почему болят мышцы спины, причины

Боли в области мышц спины и позвоночника возникают по таким причинам:

  • миалгия;
  • чрезмерные нагрузки;
  • люмбаго;
  • травмы;
  • патологии позвоночника.

Миалгия – основная причина возникновения боли в мышцах спины, проявляющаяся как в спокойном состоянии, так и во время нагрузок и движения. Возникает такая патология на фоне разных факторов: от обычного переутомления до инфекционных заболеваний и неврологических патологий. Миалгия делится на несколько видов:

  1. Фибромиалгию (боль ощущается в связках и мышцах шеи, пояснице, плечевом поясе и затылке);
  2. Полимиозит (сначала сильная боль проявляется в плечевом поясе и мышцах шеи, а затем ощущается в ногах и тазовой области);
  3. Миозит (болевой синдром в мышцах появляется при движении).

Люмбаго – острая стреляющая боль в поясничном отделе, сопровождающаяся повышенным тонусом. Основные причина развития – резкие перепады температуры, большие физические нагрузки, стрессы, травмы.

Пытаться самостоятельно определить, почему болят мышцы спины, не нужно. Неправильный диагноз и схема лечения могут только усугубить сложившуюся ситуацию.

Мышечные релаксанты

Снятие болевого синдрома – первоочередная задача при лечении болей в спине. Сделать это можно не только с помощью обезболивающих уколов, таблеток и мазей, но и релаксантов. Мышечные релаксанты – препараты, расслабляющие скелетные мышцы (поперечно-полосатую мускулатуру).

Их действие заключается в блокировании импульсов нервно-мышечного синапса, за счет которого уменьшается проводимость к центральной нервной системе. Такие лекарства снижают тонус мышц в спине, шейном отделе и плечевом поясе, угнетают их высокую рефлекторную деятельность, предотвращают спазмирование. разноцветные пилюли

Классификация

Мышечные релаксанты бывают центрального и периферического действия, каждые из которых определенным способом расслабляют поперечно-полосатую мускулатуру. Первые это делают на уровне центральной нервной системы, а вторые — на уровне нейромышечных синапсов. Периферические препараты разделяются на три группы:

Недеполяризующие

Механизм их действия основывается на влиянии конкурентных блокаторов нейромышечной проводимости на постсинаптическую мембрану. К препаратам данного типа относятся Атракуриум (Тракриум), Диплацин, Пипекуроний, Токсиферин, Векурониум (Векурония бромид), Рокурониум (Рокурония бромид).

Деполяризующие

Действие основывается на возникновении возбуждающего постсинаптического потенциала, в результате чего происходит расслабление мышечных волокон. К лекарствам данного типа относятся Листенон, Декаметоний (Синкуран), Суксаметоний, Дитилин, Сукцинилхолин.

Смешанный тип

Их действие основывается на двух вышеперечисленных механизмах (Имбретил).

Периферические препараты для расслабления мышц получили широкое распространение в анестезиологической практике. Релаксанты центрального действия помимо расслабляющего и обезболивающего эффекта, обладают и седативные свойства, устраняют чувства беспокойства, нормализуют сон, не оказывая негативного действия на сердечно-сосудистую систему.

Наиболее известные представители этой группы – Миокаин, Мефедол, Мидокалм, Сибазон. Форма выпуска релаксантов – таблетки, раствор во флаконах и ампулах, шприцы-тюбики.

Важно! Миорелаксанты обладают целым рядом противопоказаний и возможных побочных эффектов. Принимать препараты, расслабляющие мышцы, нужно только по назначению врача.

Лечебная физкультура

Лечащие врачи рекомендуют к выполнению ряд упражнений для укрепления позвоночника. Такая лечебная гимнастика улучшит обмен веществ, общее самочувствие и эмоциональное состояние.

гимнастика

Зарядка для укрепления мышц спины сделает позвоночник способным справляться с большими нагрузками, предупредит появление дистрофических процессов, а также защитит от рецидивов заболеваний спины.

Многие пациенты несерьезно относятся к упражнениям для укрепления мышц позвоночника. Это заблуждение. Неправильно подобранная гимнастика может не только не дать положительного результата, но и навредить.

Важные моменты:

  • При физических нагрузках, предусмотренных упражнениями, в позвоночнике не должны возникать дискомфорт и болезненные ощущения;
  • Начинать нужно с низких амплитуд и небольших нагрузок;
  • Не рекомендуется выполнять различные «скручивания», подпрыгивания, удары в проблемные места;
  • Главное не количество, а качество выполняемых нагрузок;
  • Зарядку для мышц спины нужно проводить регулярно;
  • На стадии обострения болезней, беременности, кровотечении, сильной боли, нарушениях в работе почек и сердца выполнять упражнения для укрепления мышц спины запрещено;
  • При ухудшении состояния, появлению боли и дискомфорта, тошноты, рвоты, головокружения гимнастика для укрепления мышц спины должна быть прекращена;
  • Необходимо проводить контроль за дыханием;
  • Одежда, в которой выполняется тренировка мышц спины в домашних условиях, не должна сковывать движения.

Разминка

Гимнастика для мышц спины должна начинаться с пятиминутной разминки:

  1. Встать прямо;
  2. Напрягая живот, вдохнуть ртом, задержать воздух и выдохнуть носом;
  3. Несколько раз наклонить голову в разные стороны;
  4. Попеременно провести махи руками;
  5. Выполнить круговые движения бедрами;
  6. С поднятыми вверх руками и соединёнными пальцами наклониться в разные стороны;
  7. Выполнить наклоны, во время которых руками прикасаться к ступням;
  8. Шагать на месте, высоко поднимая колени.

Упражнения для мышц шеи

Упражнения для мышц шеи при остеохондрозе направлены на растягивание мышц и укрепление мускулатуры:

  • Наклонить голову в сторону плеча. Прикоснувшись к нему ухом начать движение в обратном направлении, выпрямив шею;
  • Согнуть шею таки образом, чтобы подбородок приблизился к яремной впадине. Затем медленно ее разогнуть, немного запрокинув назад голову;
  • Лежа на животе расположить руки вдоль туловища, ладони повернуть вверх. Подбородок и туловище прижать к полу, чтобы они находись на одном уровне. Расслабляя все тело, медленно поворачивать голову до момента полного прижатия уха к полу;
  • Повторить предыдущее упражнение, но подбородок уже положить на скрещенные ладони.

Упражнения для мышц спины

Выполнять гимнастику для спины можно с разных положений – сидя, стоя, на коленях, лежа на животе, спине, на боку.

Стоя на ногах:

  1. Втянув живот, подтянуться на носочках с вытянутыми вверх руками. Осторожно наклониться вперед, обхватить голеностопы и как можно ближе подтянуть тело к своим бедрам, после чего выпрямиться;
  2. Широко расставить ноги, обе ладони положить на плечи. Совершить поворот туловища вправо, при этом правую руку с развернутою вверх ладошкой отвести назад, поднимая при этом ее максимально высоко. После широкого маха рукой упражнение закончить.

Стоя на коленях:

  1. Поднять одну руку, другую отвести в соответствующую сторону (левую – влево, правую — вправо). Совершить круговые махи в направлении «назад»;
  2. Вытянуть руки вперед и постепенно наклонятся до упора руками в пол. Резким движением развести руки в разные стороны и занять начальную позицию положение толчком назад.

Лежа на животе:

  1. Руки соединить за головой. Приподняв туловище и ноги, оторваться бедрами от поверхности и прогнуться в пояснице;
  2. Одновременно напрячь мышцы живота и ягодиц. Вытянутые вперед руки поднять верх, направляя лопатки назад;
  3. Упереться ногами, зафиксировав их, руки расположить на затылке. На вдохе прогнуться назад, на выдохе снова прижать тело к полу.

Лежа на спине:

  1. Горизонтальные и вертикальные ножницы – перекрёстные махи ногами, при которых левая нога двигается вправо, а правая одновременно с ней – влево;
  2. Лечь нужно так, чтобы голени были параллельно полу, а бедра перпендикулярны. Руки за головой, можно сомкнуть их в замок. Плечи от пола слегка оторвать. Затем выпрямить одну ногу, одновременно подтягивая колено другой к груди. Тем временем левый локоть потянуть к правому колену, а правый локоть к левому. Все движения совершать попеременно;
  3. Поднять вверх согнутую в колене ногу, выпрямить и опустить ее без резких движений. Повторить каждой ногой по отдельности, а также двумя одновременно.

Как часто выполнять тренировку

Выполнение гимнастики для укрепления мышц шеи и спины при остеохондрозе и других заболеваниях нужно начать с минимальных нагрузок. В первые занятия нужно выполнять 1 подход, следующие несколько тренировок — уже по 2 подхода, после отсутствия возможных негативных реакций — по 3 подхода с перерывами в 2 минуты. Проводить тренировку лучше с утра или перед сном.

Упражнения для укрепления мышц спины и шеи назначает врач, так как неправильно проведенная гимнастика может привести к усилению боли.

При болях в мышцах вдоль позвоночника рекомендуется не только принимать снимающие дискомфорт релаксанты, но и проводить укрепляющие спину упражнения. Не нужно самостоятельно пытаться понять, как расслабить мышцы спины и снять болевой синдром – этим должен заниматься врач.

Нет хондроза
Добавить комментарий

Adblock
detector