Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Любая стадия межпозвоночной грыжи требует серьезного подхода к лечению. Используя комплексную терапию, включающую в себя упражнения для спины при грыже позвоночника, использование медикаментозных препаратов, правильное питание, отказавшись от вредных привычек, можно избежать обострения.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Грыжа способна образоваться в любом отделе позвоночника — в шейном, грудном, поясничном. Снижение нагрузки на спину способствует уменьшению дегенеративного процесса. Для этого предназначены лечебные упражнения при межпозвоночной грыже.

Лечебная физкультура укрепляет позвоночник, помогает расслабить мышечные ткани, улучшает общее физическое состояние организма.

Упражнения существенно различаются в зависимости от области поражения.

Лечебная физкультура при атрофии дисков и хрящей

Упражнения для спины укрепляют мышечный корсет, обогащая клетки кровью и наполняя их кислородом. Атрофированные межпозвоночные диски начинают выполнять рабочие функции.

Упражнения комплексного типа:

  1. Исходная позиция лёжа, руками обхватываем ноги под коленями. Одну ногу тянуть вверх, другая должна находится параллельно полу.
  2. Исходная позиция на спине, колени сгибаются, стопы прижимаются к полу. Плечи тоже прижимаются, а ягодицы нужно отрывать от пола, удерживая на 6–10 секунд, дыхание задерживать нельзя.
  3. Исходная позиция лежа, руки обхватывают локти и начинают приподнимать ягодицы, удерживая в течение 8–13 секунд, затем опускают, медленно принимая исходную позицию.
  4. Встать на колени на пол, оперевшись на локти, голову держать в прямом положении. Необходимо максимально прогибать позвоночник вниз и возвращаться в исходную позицию.
  5. Исходная позиция на спине. Упираясь на предплечья, поднимать область живота вверх до максимума. Опускать живот, вниз принимая исходную позицию.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Упражнения для шейного отдела (C1-C7)

Ортопеды и вертебрологи рекомендуют выполнять эти лечебные упражнения, помогающие при позвоночной грыже шейного отдела. Они направлены на укрепление мышц и увеличение подвижности суставов.

  1. Растяжка и укрепление мышц. Исходная позиция лёжа на спине, голова свисает вниз с кровати. Поднимать голову горизонтально. Время на 1 подход 10–15 секунд, делать 10–15 подходов.
  2. Подтягивание подбородка к грудной клетке. Исходная позиция стоя, подбородок плотно прижимать к груди, затрачивая 15 секунд на 1 подход. Минимальное количество упражнений 10 раз.
  3. Сдерживание головы путем наложения на лоб руки и создавая давление. Шея подвергается физическому воздействию в течение 10–20 секунд, 6–9 подходов.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Важно! Предварительно необходима консультация лечащего врача.

Физкультура для грудного отдела (D1-D12)

Грыжевое выпячивание влияет на подвижность межпозвоночного диска, вызывая болезненные ощущения. Тренировки, вызывающие боль, способны усугубить и спровоцировать заболевание. В случае болезненности от упражнений следует отказаться.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Воздействие ЛФК снимает спазмы мышц, вызванные остеохондрозом грудного отдела, тонизирует организм.

  • Исходная позиция стоя, руки располагаются параллельно туловищу. На вдохе плечи поднимаются, на выдохе опускаются, принимая ИП.
  • Положение стоя, ноги на ширине плеч, локти в согнутом положение, ладони кладем на плечи. На вдохе плечи вытягиваются вперёд, на выдохе возвращаются обратно;
  • Исходная позиция — правую руку перебрасываем через шею и соединяем за спиной с левой. Потом руки меняются.

ЛФК для поясничного отдела (L1-L5)

Тренировки снимают спазмы мышечных тканей, растягивают мышцы, снимают болевой синдром, укрепляют диски и хрящи, увеличивая их подвижность. Эти упражнения при остеохондрозе или грыже поясничного отдела позвоночника улучшат эластичность позвоночных дисков, создадут стимулирующее воздействие на мышцы.

После дискэктомии, мастэктомии ЛФК послужит реабилитацией поясничного отдела и ускорит восстановление функций малого таза.

Что входит в лечебный комплекс:

  1. Исходная позиция лёжа на спине, руки находятся параллельно туловищу. Мышечные группы живота напрягаются в течение 5–10 секунд. Количество подходов 8 раз. Постепенное увеличение нагрузки.
  2. Исходная позиция лёжа на спине, ноги полусогнуты, ладони укладываются на колени: правая на левое колено, левая на правое. Попеременное надавливание рукой на коленный сустав в течение 15–20 секунд;
  3. Исходная позиция лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Туловище необходимо поднимать от пола и поворачивать вправо-влево. Выполнять рекомендуется 6–25 подходов.
  4. Турник, положение прямое. Поочередно поднимать ноги, сгибая в коленях.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Занятия предусматривают возможность использовать движения со скручиванием позвоночника. Но они проводятся на жёстком полу в положении лежа, без резких рывков.

Гимнастика для пупочной грыжи

Женщины подвергаются образованию заболевания после рождения ребенка или во время беременности. Нагрузка на позвоночник неправильно распределяется, возникает грыжевое выпячивание, которое ослабляет мышечные ткани.

Специальные упражнения при пупочной грыже помогают избавиться от осложнений в виде выпячивании и защемлений.

Требования при выполнении гимнастики

  • Использование бандажа;
  • Под контролем лечащего врача;
  • Постепенное увеличение нагрузки;
  • Рука должна находится в области пупка.

Оперативная хирургия требует в течение 10–14 дней полный покой и постельный режим. После 2 недель врач решает вопрос о назначении восстановительных лечебных мероприятий. Для этого необходимо: укрепить мышцы, снизить лишний вес (если он имеется), соблюдение диетического питания во избежание запоров, грамотное распределение физических нагрузок.

Упражнения:

  1. Имитировать поездки велоспорта.
  2. Исходная позиция на боку, выполнять взмахи правой ноги в сторону. Поменяв положение, делать на левой стороне.
  1. Положение планки для укрепления мышц пресса, предплечья.
  2. Втягивание живота в себя и удержание в таком положение 5–10 секунд. Желудок должен быть пустым (выполнять до еды).
  3. Крутить обруч на талии (для укрепления мышечного корсета).
  4. Частичное приседание (полуприсед).
  5. Исходная позиция стоя, руки вдоль тела. Голова поворачивается и заглядывает за плечо, тело и руки остаются в ровном положении без движения.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Профилактика заболевания избавит от хирургического вмешательства и прохождения реабилитации. Контроль за питанием, физическими нагрузками, ежедневные утренние упражнения зарядкой обезопасят от возникновения паховой грыжи.

Правила комплексной терапии ЛФК

Систематически выполняемый комплекс упражнений при грыже позвоночника ускорит выздоровления и окажет профилактическое воздействие.

  • Перед применением ЛФК необходима консультация вертебролога, прохождение диагностических обследований;
  • Специалист должен присутствовать при первых тренировках;
  • Первые занятия покажут, какие упражнения влияют положительно, от каких отказаться;
  • Нагрузки увеличиваются постепенно, добавляя время выполнения и подходы.

Под комплексной терапией понимают одновременное применение несколько видов физической нагрузки. Это может быть плавание, пешие прогулки 1–2 часа, ежедневные утренние занятия зарядкой или йогой.

Разрешенные упражнения при грыже

Благотворное влияние оказывают не все виды нагрузки. Начинать необходимо с простейших упражнений, которые приносят пользу. То что вызывает боль, необходимо сразу исключить.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Какие виды спорта рекомендуются:

  • Плавание;
  • Пешие прогулки, ходьба;
  • Велоспорт;
  • Лыжные пробежки по прямой местности;
  • Йога, пилатес, гимнастика.

Внимание! Динамичные движения высокой амплитудой выполнять запрещено.

Когда противопоказаны занятия

Несмотря на то, что гимнастика выполняется плавными движениями, существуют запреты при определенных заболеваниях. К ним относятся:

  1. Повышенное содержание сахара в крови (сахарный диабет 1, 2, 3 стадии);
  2. Проявление болевых ощущений и тяжёлое физическое состояние;
  3. Онкологические болезни;
  4. Повышенное содержание лейкоцитов;
  5. Внутреннее кровотечение;
  6. Острая ситуация с желудком, печенью, поджелудочной железой;
  7. Пневмония, астма, проблемы сердечно—сосудистой системы, болезни, относящиеся к респираторным типам;
  8. Ожирение, нарушение обмена веществ;
  9. Патологическое обострение свертываемости крови (гемофилия).

Физические нагрузки на пресс при грыже

Грыжа позвоночника требует индивидуального подхода к технике выполнения — без резких движений, скручивания. Ни один тренер в фитнес-центре не сможет подобрать нагрузку, кроме специалиста. Только он сможет точно сказать,можно ли качать пресс при грыже и как делать все правильно.

В цело же различают основных стадии развития позвоночной грыжи: острый период, хроническая фаза и ремиссия.

  1. Острая фаза запрещает любые физические упражнения, пациент нуждается в покое и обездвиженности;
  2. Фаза после исчезновения болей по истечении 21 дня. Разрешено выполнять движения, которые помогают растягивать пораженный очаг;
  3. Состояние восстановления позволяет выполнять легкие манипуляции телом в области пресса. Наклон и вращение туловища делать противопоказано.

Важно! Врачи скептически относятся к занятиям на пресс даже в состояние ремиссии.

Спинная грыжа и выполнение «планки»

Ровное положение тела приносит пользу пациенту с позвоночной грыжей. Но важным условием в случае планки является правильное выполнение.

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Резкие и неаккуратные движения могут спровоцировать смещение позвонков.

Противопоказана планка пациентам с плохо развитой мышечной системой, кормящим грудью, инфицированных вирусными заболеваниями, при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы.

В остальных случаях планка окажет положительное воздействие на позвоночник. Но сначала необходимо проконсультироваться с врачам.

Положительное влияние гимнастики при грыже спины

Гимнастика и йога эффективно снимают напряжение, восстанавливая эластичность хрящей и дисков. Нормализуется междисковое пространство, нервный корешок не давит на спинной мозг, снижается риск увеличения выпячивания фиброзного кольца.

Но далеко не все физические упражнения разрешается использовать в процессе лечения грыжи. Тяжёлая атлетика, резкие приседания, повышенные нагрузки на ноги и позвоночник способны вызвать ухудшение состояния.

Нет хондроза
Добавить комментарий

Adblock
detector