Рекомендованные упражнения при поясничной грыже

Упражнения для спины при грыже поясничного отдела — лучший способ восстановить естественные функции позвоночника и ускорить выздоровление. Неприятная симптоматика грыжевого выпячивания доставляет массу неудобств, которые негативно отражаются на психическом состоянии больного. Выполнение ЛФК при поясничной грыже поможет облегчить состояние пациента и предупредить развитие осложнений.

Рекомендованные упражнения при поясничной грыже

Симптомы грыжи позвоночника в поясничном отделе

По статистическим данным, примерно 50% людей, страдающих остеохондрозом, сталкиваются с формированием уплотнения в пояснично-крестцовом отделе позвоночного столба. Деструктивные изменения в позвоночнике характеризуются неприятной симптоматикой:

  • покалывание и онемение конечностей;
  • головные боли;
  • прострелы в области поясницы и ягодиц;
  • ограничение двигательной активности;
  • отечность.

Симптоматика возникает под воздействием определенных факторов:

  1. Недостаток физической активности.
  2. Дефицит витаминов и минералов в организме.
  3. Возрастные изменения опорно-двигательной системы.
  4. Хронические воспалительные заболевания.
  5. Период беременности у женщин.
  6. Чрезмерный подъем грузов.

Деформация в межпозвонковом диске начинается с давления и раздражения нервных окончаний. Сначала возникает смещение вниз, после формируется грыжа и нарушается функционирование позвоночника.

Лечение в обязательном порядке включает в себя упражнения при межпозвоночной грыже поясничного отдела, которые также применяются в послеоперационном периоде. В фазе адаптации после хирургического вмешательства очень важно регенерировать поврежденные мышечные ткани и вернуть гибкость позвоночнику для восстановления двигательной активности.

Рекомендованные упражнения при поясничной грыже

Комплекс упражнений при поясничной грыже разрабатывается врачом и инструктором по лечебной физической культуре, принимая во внимание особенности протекания недуга.

Упражнения при поясничной грыже позвоночника разрешается выполнять при условии стабильного состояния. В случае обострения физические занятия не рекомендуются, чтобы не усугубить клиническую картину.

Правила и противопоказания к ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника — незаменимая процедура для облегчения состояния и ускорения выздоровления. Результативность лечения напрямую зависит от усилий и стараний больного.

Существует несколько рекомендаций по выполнению упражнений:

  1. Расслаблять мышцы на выдохе.
  2. Поднимать выпрямленную ногу только при условии опоры на вторую конечность.
  3. Тренинг выполняется в плавном темпе.
  4. Исключить из программы занятий резкие скручивания, прыжки, повороты и поднятие тяжелых грузов.
  5. Увеличивать амплитуду и количество подходов при необходимости.
  6. Категорически нельзя допускать сильного переутомления. После тренинга должно ощущаться незначительное чувство усталости.

Необходимо ежедневно выполнять лечебный комплекс.

При появлении болевых ощущений в области позвоночного столба, онемении, чувства “мурашек” по телу необходимо прекратить тренировку и обратиться к лечащему врачу.

Существует определенные противопоказания для упражнений при поясничной грыже:

  • острая фаза патологического процесса;
  • повышение температуры;
  • тяжелое течение заболеваний сердечно-сосудистой системы, легких, почек, печени;
  • образование метастазов в позвоночном столбе.

Лечебная физкультура при грыже позвоночника поясничного отдела обладает следующими полезными свойствами:

  1. Нормализация кровоснабжения и оттока лимфатической жидкости.
  2. Восстановление мышечного тонуса.
  3. Укрепление корсета мышц и брюшного пресса.
  4. Возвращение естественной двигательной активности.

ЛФК при поясничной грыже позвоночника выполняется в медленном темпе в исходных позициях: на животе, на спине лежа, в коленно-кистевой позиции, на боку. Количество повторений каждого упражнения не должно превышать 10-12.

Под запретом остаются такие физические занятия, как скручивания, наклоны, повороты, вращения в позе стоя, поднятие обеих прямых ног.

Упражнения в сидячей позиции выполняются исключительно опираясь на выпрямленные руки. Амплитуда движений со средним темпом. Занятие длится 10-40 минут.

В качестве дополнительных процедур рекомендуется плавание в бассейне, специальный тренинг в воде.

Рекомендованные упражнения при поясничной грыже

Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела помогает быстро восстановиться и вернуться к привычной жизни.

Гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника по бубновскому

Лечебный комплекс предусматривает базовые упражнения, действие которых направлено на разгибание, сгибание и растяжение позвоночного столба.

Выполнение медленное, для разогрева мышечных тканей, чтобы улучшить работу суставно-связочного аппарата. Подбор комплекса осуществляется таким образом, чтобы воздействовать на пораженный участок мышечного корсета.

Выполнение тренинга не должно вызывать болевые ощущения и дискомфорт. Если ЛФК при грыже поясничного отдела доставляет неудобство, значит, необходимо срочно изменить программу занятий.

Приступают к упражнениям только при условии отсутствия боли, чтобы не нанести вреда больному позвоночнику.

В медицинской практике существует несколько определенных правил, касающихся лечебных тренингов:

  1. Применять только те упражнения, которые не вызывают боль.
  2. На начальных этапах гимнастики при грыже поясничного отдела необходимо исключить скручивания туловища.
  3. Защищать спину от повреждений, избегая прыжков и резких толчков.
  4. Выполнять тренинг регулярно, по несколько раз в день, разделяя комплекс на небольшие части.
  5. Нельзя прилагать чрезмерные усилия на пораженные участки позвоночника.
  6. Первые физические занятия выполняются в “плавающем” темпе.

Гимнастический комплекс Сергея Бубновского направлена на устранение болевых ощущений, улучшение пластичности и подвижности позвонков. Лечебная методика разработана с целью восстановления функции позвоночного столба благодаря растяжению связок, суставов и мышц.

ЛФК по Бубновскому способствует восстановлению нормальной двигательной активности. Специальная терапия практически не имеет противопоказаний, подходит для любых возрастных категорий, включая младенческий возраст.

Каждый тренинг повторяется не более 10 раз. Со временем допускается увеличение повторений при условии правильного выполнения.

Во время тренировки необходимо напрягать брюшной пресс, а не позвоночник.

Идеальное количество повторений за сутки составляет от 3 до 6 раз. Комплекс для начинающих:

  1. В позе на коленях и ладонях. При выдохе спина поднимается вверх, а при выдохе — опускается.
  2. В позе лежа на спине, ноги согнуты, руки заложены за голову. Делается выдох, плечи отрываются, а локти касаются пола.
  3. Лежа на полу, руки вытянуты по направлению вдоль туловища, ноги с упором на пол. Осуществляется подъем таза как можно выше.

Занятия по Бубновскому запрещаются при наличии следующих противопоказаний:

  • повышенная температура тела;
  • онкологические новообразования;
  • гипертонический криз;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • послеоперационный период;
  • стенокардия;
  • инфекционные заболевания.

Зарядка при грыже поясничного отдела позвоночника

Что дает ежедневная утренняя зарядка при поясничной грыже позвоночника:

  • уменьшение и устранение болевых ощущений;
  • снижение интенсивности симптоматики;
  • восстановление поврежденных мышечных тканей;
  • предупреждение деструктивных изменений в позвоночном столбе;
  • повышение тонуса мышц и нормализация функций позвоночника.

Самостоятельное применение лечебной физической культуры может вызвать осложнение патологического процесса. Занятия спортом категорически запрещаются при внешних и внутренних кровотечениях, выпячивании грыжевого мешка.

Рекомендованные упражнения при поясничной грыже

В послеоперационный период занятия ЛФК показаны исключительно в стадии ремиссии. Зарядка проводится медленно, постепенно пополняя комплекс новыми упражнениями. Тренинг выполняется в комфортном проветриваемом помещении после небольшой разминки.

В процессе тренировки важно контролировать ход выполнения, обращать внимание на появление болевых ощущений.

При появлении побочных действий необходимо прекратить тренировку, лечь на ровную поверхность и расслабиться.

Перед отходом ко сну больному нужно снять нагрузку со спины при помощи специальных дыхательных упражнений, плавания и медленной пешей прогулки по свежему воздуху.

Нет хондроза
Добавить комментарий

Adblock
detector